上海申岚：分享一下6款罕见的养生粥的制造办法~

公布工夫：2023-01-05

分享一下6款罕见的养生粥的制造办法~

1、祛湿粥——红豆薏米芡实粥
食材：赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g

做法：
1、赤小豆，芡适用热水泡1小时。
2、薏仁用小火炒到微黄色。（约莫20分钟）
3、赤小豆，冰糖，芡实，薏仁一同放入锅中，按下煮粥键即可。

成效：祛湿利水，健脾补肺的作用

2、黑发粥——黑芝麻黑米黑豆粥
食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。

做法：
1、黑豆提早泡1小时。
2、一切食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。
成效：头发亮黑、驱寒补气
3、养胃粥——南瓜小米枸杞粥
食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒

做法：
1、南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。
2、小米冲洗洁净，加足量水煮10分钟，然后参加南瓜泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。
成效：养胃暖胃，促进消化，改进****。

4、**粥——四红**粥

食材:花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖1块。红枣5颗

做法:
1、花生，红豆，紫米提早泡1小时。
2、一切食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。
3、参加红糖煮到消融即可

成效：可以经期天天早上喝，能补气血，面色苍白。

5、清热粥——绿豆百合莲子粥
食材:绿豆10g、莲子10g、百合10g、大米15g
做法:
1、绿豆提早泡1小时，莲子去芯、百合、大米洗净。
2、一切食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。

成效：润肺止咳,清心**

6、养颜粥——银耳枸杞粥
食材:银耳1朵、枸杞1把、大米15g、冰糖
做法:
1、银耳泡发，切碎。
2、水烧开后，放入浸泡半小时的大米
3、放入银耳
4、放入枸杞子，转小火慢煮
5、大米煮着花，粥黏稠后，放入过量冰糖搅拌化开即可
成效：美容养颜